Man skal huske at passe på sig selv og sin krop

En god mundhygiejne er afgørende for et godt helbred i det hele taget. Hvis du holder dine tænder og dit tandkød sundt, hjælper det dig med at holde dig stærk og i form hele livet, så det er vigtigt at tage skridt til at beskytte dem. Find nogle hjælpemidler her hos finesmile.dk og pas på dine tænder.

Her er også nogle tips til at holde dine tænder i topform:

– Børst to gange om dagen med en fluorid-tandpasta

– Brug tandtråd en gang om dagen

– Besøg tandlægen regelmæssigt til kontrol og rensning

– Spis en afbalanceret kost, der indeholder sprøde frugter og grøntsager, mejeriprodukter, nødder og frø

– Undgå sukkerholdige snacks og drikkevarer så vidt muligt

– Begræns alkoholindtagelse og tobaksrygning, da begge dele kan skade dine tænder med tiden

– Bær beskyttelsesudstyr, når du dyrker sport eller deltager i aktiviteter, hvor der er kontakt

– Brug en tandbeskytter, når du dyrker kontaktsport

– Brug ørepropper ved svømning og dykning for at forhindre, at der trænger vand ind i ørerne, hvilket kan forårsage øreinfektioner.

***

Husk også at træne

Træning er en vigtig del af at holde sig sund og få mest muligt ud af livet. Det giver mange fysiske, mentale og følelsesmæssige fordele, som folk i alle aldre og på alle fitnessniveauer kan nyde godt af. For at opnå de bedste resultater er det vigtigt at skabe en træningsrutine, der er skræddersyet til den enkeltes livsstil og mål.

Husk at alle starter et sted når du begynder at træne

Det er vigtigt ikke at overdrive, når man begynder et nyt træningsprogram; mange mennesker finder det gavnligt at starte langsomt med kortere sessioner, indtil de er trygge ved at gøre mere. Hvis en person i øjeblikket er inaktiv, bør vedkommende desuden starte meget forsigtigt med korte gåture eller blide strækøvelser og gradvist øge intensiteten, efterhånden som kroppen tilpasser sig.

Prøv en masse forskelligt og se hvad der passer til dig og din lyst

En god måde at forblive motiveret og fortsætte med at træne regelmæssigt er at blande din rutine, så du ikke keder dig. Det kan være at prøve en anden form for aerob træning som f.eks. svømning eller cykling sammen med andre aktiviteter som yoga eller pilates, der giver fleksibilitet eller balancearbejde. Hvis du laver aktiviteter, som du nyder, er det lettere at holde fast i rutinen.

Det kan ikke understreges nok hvor vigtig motion er for at have det godt

Ved at inkludere regelmæssig motion i din daglige rutine hjælper du med at bevare din kardiovaskulære sundhed, mindske stressniveauet, forbedre søvnkvaliteten, øge energiniveauet og endda med at mindske risikoen for visse sygdomme som diabetes og hjertesygdomme. Som med alt andet er mådehold naturligvis nøglen – for meget anstrengende aktivitet kan være skadeligt, så det er vigtigt at finde en balance i din træning og få nok hviledage i løbet af ugen også!